Si lo que busca es dormir mejor, debes establecer una rutina para despertar e irte a la cama siempre a la misma hora, incluso los fines de semana.
Además, un gran plus es mantener tu dormitorio oscuro, silencioso y fresco para favorecer el descanso.
Haz ejercicio regularmente, pero no cerca de la hora de acostarte, para evitar sobre estimularte.
