Ejercicio en casa: el palo de escoba que tonifica todo el cuerpo
Una rutina de 15 a 20 minutos con esta herramienta casera mejora equilibrio y quema calorías.
Una rutina de aeróbicos con palo de escoba, demostrada por la entrenadora Carlita en Shapes Gym, permite activar piernas, brazos, abdomen y caderas desde casa sin necesidad de equipo especializado ni inversión económica.
La herramienta casera sirve para medir el nivel de intensidad deseado y mantener el equilibrio, especialmente al trabajar en puntitas de pie o al elevar rodillas. Para personas con dolor de rodillas, se recomienda bajar solo los brazos sin levantar las piernas, adaptando el ejercicio a cada condición física.
La rutina sugerida tiene una duración de 15 a 20 minutos de cardio, tiempo suficiente para trabajar el cuerpo y la mente mediante la concentración y la agilidad, sin pretextos para no hacer actividad física en el hogar.