El estrés puede afectar nuestra salud física y emocional si no se gestiona adecuadamente. Aquí algunos consejos prácticos para controlarlo:
Realiza ejercicios de respiración profunda: inhala por la nariz durante cuatro segundos, retén el aire por otros cuatro y exhala lentamente por la boca durante seis segundos.
Dedica 30 minutos al día a hacer ejercicio. Caminar, practicar yoga o realizar cualquier actividad física libera endorfinas, que ayudan a combatir el estrés.
Aprende a decir «no». Establecer límites es clave para evitar sentirte abrumado.